 |
Obesidad Spanisch |
|
Para el cálculo del sobrepeso u obesidad disponemos actualmente de varias posibilidades: la fórmula para el llamado peso ideal ( talla corporal en cm - 100 - 10% ) se considera demasiado inflexible y por tanto, obsoleta, más actual es la fórmula del índice de masa corporal ( Indice Body-Mass: Peso corporal en kg. dividido por la longitud corporal en m2), aquí, un valor hasta 24 se considera como peso normal, un valor a partir de 30 se considera una obesidad con necesidad de tratamiento. Pero en el índice de masa corporal también debe tenerse en cuenta la edad, el sexo y la distribución de la grasa. La distribución de la grasa se calcula mediante el perímetro de la cintura dividido por la circunferencia de las caderas (relación cintura-cadera), aquí se diferencia la forma androide (llamada forma de manzana) de la forma ginoide (forma de pera). Valores mayores de 1 en los hombres y de 0,85 en las mujeres, se consideran como forma androide y hablan en favor de un mayor riesgo de enfermedades secundarias..
La obesidad se produce por una sobreoferta alimenticia con un simultáneo déficit de movimiento, es decir, la oferta de calorías supera la necesidad de calorías y la consecuencia es que la energía no consumida es acumulada en forma de grasa. Si quiere reducir su peso, por una parte debe reducir la cantidad de calorías administrada y por otra, debe aumentar el consumo de calorías mediante ejercicio muscular y también cardiovascular (entrenamiento constante).
¿Por qué es un problema la obesidad?
Actualmente, sabemos que toda una serie de enfermedades están relacionadas con la obesidad. Prescindiendo de los síntomas subjetivos, como disnea, estreñimiento y astenia, los individuos obesos padecen frecuentemente hipertensión arterial, enfermedad coronaria, diabetes tipo II y enfermedades degenerativas del esqueleto. Los obesos son frecuentemente menos ágiles, por lo tanto se mueven menos, lo que a su vez, aumenta su déficit de movimientos y con ello aumenta la obesidad.
¿Qué puede hacerse contra la obesidad?
Hay que evitar cualquier tipo de "dieta relámpago", en la que se pierde un máximo de peso en el tiempo más corto posible. Tales dietas tienen un éxito únicamente a corto plazo y con frecuencia provocan más obesidad (llamado efecto yo-yo). Debe pretenderse una modificación a largo plazo de las costumbres alimenticias y del estilo de vida en lo que se refiere al sedentarismo. Las simples cifras de calorías también ayudan poco, lo importante es evitar la ingestión de grasas (tanto las grasas visibles como las ocultas) y aumentar el consumo de frutas, verduras y sustancias lastre. En caso de una obesidad muy intensa, la reducción del peso debería tener lugar después de consultar con su médico de cabecera, dado que ello podría originar tanto sobrecargas circulatorias como también, provocar que determinadas enfermedades crónicas entren en una fase aguda. También debe consultar con su médico sobre la actividad deportiva que haya planeado, para sobrecargar lo mínimo posible las articulaciones y el sistema cardiocirculatorio.
| Persönliche Ratschläge Ihres Arztes:
|
