Gojaznost
Serbokroatisch
|
Gojaznost Serbokroatisch |
|
Za izraÖunavanje gojaznosti (adipoza) imamo danas na raspolaganju nekoliko moguánosti: formulu tzv. idealne teÒine (visina u cm - 100 - 10%) smatramo u mepuvremenu neelastiÖnom i prema tome zastarjelom. Aktuelnija je formula tijelo-masa-indeks (Body-Mass-Index): teÒina u kg podijeljena s kvadratom duljine tijela. Indeks 24 vrijedi kao normalna teÒina, dok indeks preko 30 znaÖi da se moramo podvrgnuti terapiji protiv gojaznosti. Ali i kod Body-Mass-indeksa moraju se uzeti u obzir starost, spol i raspodjela masnoáe u tijelu. Raspodjela masno}e izraÖunava se dijeljenjem opsega struka s opsegom bokova (Waist to Hip-Ratio). Ovdje treba razlikovati androidni oblik (tzv. oblik jabuke) od ginoidnog oblika (oblik kruÒke). Kod rezultata veáeg od 1 za muÒkarce, odnosno veáeg od 0,85 za Òene smatra se da je u pitanju androidni oblik, koji predstavlja poveáani riziko oboljenja.
Gojaznost nastaje uslijed pretjeranog uÒivanja hrane i istovremenog nekretanja, tj. koliÖina kalorija koje uzimamo u tijelo prema”uje potrebe organizma, pa se nepotro”ena energija pretvara u salo. Ako Òelimo smanjiti teÒinu, moramo s jedne strane smanjiti dovod kalorija, a s druge poveáati potro”ak kalorija radom mi”iáa i kardio-vaskularnim treningom (treningom izdrÒljivosti).
Zbog Öega gojaznost predstavlja problem?
Poznato je da je Öitavi niz bolesti u uskoj vezi s gojazno”áu. Bez obzira na subjektivne tegobe, kao npr. sipljivost ("kratki dahî), tvrdu stolicu i umor, gojazni ljudi Öe”áe oboljevaju od visokog tlaka, koronarnih srÖanih bolesti, dijabetesa (Tip 2) i degenerativnih oboljenja kostiju. Gojazni ljudi su Öe”áe manje agilni, pa se zbog toga manje i kreáu, ”to sa svoje strane moÒe dovesti do jo” veáe gojaznosti.
“to moÒemo poduzeti protiv gojaznosti?
Treba izbjegavati svaku vrstu "brze dijete", kod koje se u najkraáe moguáem vremenskom razdoblju mora izgubiti maksimum teÒine. Takvim dijetama postiÒemo samo kratkotrajne uspjehe, pa nas one obiÖno vode do jo” veáe gojaznosti (tzv. jo-jo-efekt). Moramo si postaviti za cilj dugoroÖnu promjenu navika u ishrani i naÖina Òivota u pogledu kretanja. IskljuÖivo brojenje kalorija malo nam pomaÒe; vaÒnije je smanjiti ishranu koja sadrÒi masti (vidljive, ali i nevidljive masti) te poveáati ishranu voáem, povráem i neprobavljivim tvarima. U sluÖaju vrlo velike gojaznosti trebalo bi o mjerama za smanjivanje teÒine razgovarati s lijeÖnikom, buduái da kod toga moÒe doái kako do znatnog optereáenja optoka krvi, tako i do dovopenja odrepenih kroniÖnih bolesti u akutnu fazu. Isto tako, ako imate namjeru posvetiti se ”portskim aktivnostima, savjetujte se s lijeÖnikom, kako biste kod toga ”to manje optereretili zglobove i srÖani krvotok.
| Persönliche Ratschläge Ihres Arztes:
|
Hinweise zur Einnahme der Medikamente:
| Anzahl Tabletten:.............. | alle .............. Stunden | täglich | Nächster Arzttermin am ................ | |
| Anzahl Tropfen: ............... | alle ............. Stunden | täglich | um ...................Uhr |
Wenn Sie weitere Fragen haben, zögern Sie bitte nicht, Ihren Arzt oder Apotheker zu fragen !
Index | PictureFormat \ \ GewichS.HTMchtenchtenlAnlagen2r &TEXTGoMk Y& r r TypeLib & &{2DF8D04C-5BFA-101B-BDE5-00AA0044DE52} Version 2.0 Z Z &