Kilo fazlal&Mac253;&Mac240;&Mac253;
Türkisch
|
Kilo fazlal&Mac253;&Mac240;&Mac253; Türkisch |
|
Kilo fazlal&Mac253;&Mac240;&Mac253;, di&Mac240;er ad&Mac253;yla Adipositas g¸n¸m¸zde birkaÁ &Mac254;ekilde hesaplanabilir: &Mac221;deal a&Mac240;&Mac253;rl&Mac253;k form¸l¸ (cm olarak boy - 100 - % 10) ad&Mac253; verilen y&Mac246;ntem g¸n¸m¸zde fazla kat&Mac253; ve dolay&Mac253;s&Mac253;yla art&Mac253;k geÁersiz kabul edilmekte olup, v¸cut kitle indeksi (Body-Mass-Index: v¸cudun kg olarak a&Mac240;&Mac253;rl&Mac253;&Mac240;&Mac253; b&Mac246;l¸ m2 olarak boy) g¸nceldir. Bu form¸lde 24'e kadar olan de&Mac240;erler normal a&Mac240;&Mac253;rl&Mac253;k, 30'un ¸zerindeki de&Mac240;erler tedavisi gerekli kilo fazlal&Mac253;&Mac240;&Mac253; olarak kabul edilmektedir. Ancak v¸cut kitle indeksinde de ya&Mac254;, cinsiyet ve ya&Mac240; da&Mac240;&Mac253;l&Mac253;m&Mac253; g&Mac246;z&Mac246;n¸nde bulundurulmal&Mac253;d&Mac253;r. Ya&Mac240; da&Mac240;&Mac253;l&Mac253;m&Mac253;, bel Áevresinin kalÁa Áevresine b&Mac246;l¸nmesiyle bulunur (Waist to Hip-Ratio), bu s&Mac253;rada android biÁim (elma biÁimi ad&Mac253; verilir) ile jinoid biÁim (armut biÁimi) aras&Mac253;nda ay&Mac253;r&Mac253;m yap&Mac253;l&Mac253;r. Erkeklerde 1, kad&Mac253;nlarda 0,85 ¸zerindeki de&Mac240;erler android biÁim olarak kabul edilir ve hastal&Mac253;&Mac240;a yol aÁma tehlikesinin daha y¸ksek oldu&Mac240;una i&Mac254;aret eder.
Kilo fazlal&Mac253;&Mac240;&Mac253;, Áok defa hareketsizlik ile birlikte g&Mac246;r¸len a&Mac254;&Mac253;r&Mac253; besin arz&Mac253; ile olu&Mac254;ur, yani kalori arz&Mac253; gereksinimden fazla oldu&Mac240;undan t¸ketilmeyen enerji ya&Mac240; olarak depolan&Mac253;r. Kilo vermek iÁin bir yandan al&Mac253;nan kalori miktar&Mac253;n&Mac253;n azalt&Mac253;lmas&Mac253;, di&Mac240;er yandan da gerek kas, gerekse de kardiovaskuler egzersiz (dayan&Mac253;kl&Mac253;l&Mac253;k antrenman&Mac253;) yoluyla kalori t¸ketimi y¸kseltilmelidir.
Kilo fazlal&Mac253;&Mac240;&Mac253; neden bir sorundur ?
G¸n¸m¸zde birÁok hastal&Mac253;&Mac240;&Mac253;n kilo fazlas&Mac253;yla ba&Mac240;&Mac253;nt&Mac253; g&Mac246;sterdi&Mac240;ini biliyoruz. Nefessizlik, kab&Mac253;zl&Mac253;k ve yorulma gibi s¸bjektif &Mac254;ikayetler bir yana, kilo fazlas&Mac253; olan insanlar y¸ksek tansiyon, koroner kalp hastal&Mac253;&Mac240;&Mac253;, tip II diyabet ve iskelet bozulmas&Mac253; hastal&Mac253;klar&Mac253;na daha s&Mac253;k yakalanmaktad&Mac253;r. Kilo fazlas&Mac253; olanlar s&Mac253;k s&Mac253;k daha hareketsiz olup, hareket etmemeleri y¸z¸nden yeniden kilo fazlas&Mac253; olu&Mac254;abilmektedir.
Kilo fazlal&Mac253;&Mac240;&Mac253;na kar&Mac254;&Mac253; ne yap&Mac253;labilir ?
K&Mac253;sa s¸re iÁinde azami kilo vermeye y&Mac246;nelik her t¸r "y&Mac253;ld&Mac253;r&Mac253;m perhiz"den kaÁ&Mac253;nmak gerekir. Bu gibi perhizler yaln&Mac253;zca Áok k&Mac253;sa s¸reli ba&Mac254;ar&Mac253;lar sa&Mac240;lar ve Áok kez daha fazla kiloya yolaÁar (buna yoyo etkisi ad&Mac253; verilir). Beslenme al&Mac253;&Mac254;kanl&Mac253;klar&Mac253;n&Mac253; ve hareketle ilgili ya&Mac254;am biÁimini uzun vadeli olarak de&Mac240;i&Mac254;tirmeye Áal&Mac253;&Mac254;mak do&Mac240;ru olur. Yaln&Mac253;zca kalori hesab&Mac253; yapman&Mac253;n da fazla yard&Mac253;m&Mac253; olmayacakt&Mac253;r, daha &Mac246;nemlisi, (g&Mac246;r¸nen ve g&Mac246;r¸nmeyen) ya&Mac240;lar&Mac253; daha az almak ve meyva, sebze ve lifli madde t¸ketimini artt&Mac253;rmakt&Mac253;r. A&Mac254;&Mac253;r&Mac253; kilo fazlal&Mac253;&Mac240;&Mac253; varsa kilo verme rejimini doktorunuza dan&Mac253;&Mac254;arak uygulaman&Mac253;z do&Mac240;ru olur, Á¸nk¸ bu durumlarda hem dola&Mac254;&Mac253;m sistemine &Mac246;nemli y¸k binebilir, hem de belirli kronik hastal&Mac253;klar akut evreye girebilir. Plan-lad&Mac253;&Mac240;&Mac253;n&Mac253;z spor etkinliklerini de doktorunuza dan&Mac253;&Mac254;arak v¸cudunuzun gerek eklem, gerekse de kalp ve kan dola&Mac254;&Mac253;m&Mac253;n&Mac253;n fazla zorlanmamas&Mac253;n&Mac253; sa&Mac240;laman&Mac253;z do&Mac240;ru olacakt&Mac253;r.
| Persönliche Ratschläge Ihres Arztes:
|
Hinweise zur Einnahme der Medikamente:
| Anzahl Tabletten:.............. | alle .............. Stunden | täglich | Nächster Arzttermin am ................ | |
| Anzahl Tropfen: ............... | alle ............. Stunden | täglich | um ...................Uhr |
Wenn Sie weitere Fragen haben, zögern Sie bitte nicht, Ihren Arzt oder Apotheker zu fragen !
Index | 000-C000-000000000046} GewichT.HTMchtenchtenlAnlagen2r nTEXTGoMk dL P N & & {00000316-0000-0000-C000-000000000046} D D InprocServer